I NOSTRI CORSI
Il centro yoga Surya offre corsi di Hatha Yoga, Vinyasa, Pilates, Yoga Iyengar , Vinyasa Flow, Yoga per la donna e Movimento Armonico. L’inserimento nei corsi avviene in ogni momento dell’anno ed è possibile prenotare una lezione di prova gratuita , se si vuole provare piu' lezioni il costo delle prove successive sara' di 10 euro.
La nuova stagione inizierà lunedì 7 Settembre 2026 fino a fine Maggio 2027, il pagamento sara' diviso in due quadrimestri ( il primo quadrimestre va da Settembre a metà Gennaio, il secondo quadrimestre da metà Gennaio a fine Maggio) . Indicativamente la cifra per quadrimestre sarà 220 euro, al momento dell'iscrizione verrà calcolata con precisione.
Costo unitario lezione yoga 12,5 euro, costo unitario lezione di pilates 11 euro, mentre nel mese di Giugno e Luglio i corsi continueranno e saranno ridotti per il periodo estivo.
Calendario Corsi 2026/2027
LUNEDì
9.00- 10.00
PILATES CONTROLOGY
Cristina
10.00- 11.00
PILATES CONTROLOGY
Cristina
11.00 - 12.20
HATHA YOGA
Sara
12.45 - 14.05
PILATES INTERMEDIO
Sara
16.10 - 17.10
PILATES
INTERMEDIO
Laura
17.15 - 18.15
PILATES & TONE
Laura
18.30 - 19.50
HATHA FLOW YOGA
Cristina
20.00 - 21.20
HATHA FLOW YOGA
Cristina
MARTEDì
9.00- 10.00
PILATES CONTROLOGY
Cristina
10.00- 11.00
PILATES CONTROLOGY
Cristina
12.45 - 14.05
HATHA FLOW YOGA
Cristina
17.00 - 18.00
PILATES FLOW
Elena
18.00 - 19.20
HATHA FLOW YOGA
Greta P
19.40 - 21.00
VINYASA YOGA
Roberto
21.00 - 22.00
HATHA YOGA
Roberto
MERCOLEDì
7.20 - 8.20
HATHA YOGA
Roberto
9.15 - 10.15
GINNASTICA POSTURALE
Rossana
10.30 - 11.50
IYENGAR YOGA
Rita
12.15 - 13.15
PILATES POSTURALE
Rossana
17.00 - 18.00
PILATES&TONE
Kri
18.00 - 19.00
PILATES & TONE
Kri
19.10 - 20.30
HATHA FLOW YOGA
Cristina
20.30 - 21.20
YOGA IYNEGAR
Rita
GIOVEDì
9.30 - 10.50
HATHAFLOW YOGA
Cristina
11.00 - 12.00
POSTURAL PILATES
Sara
12.00 - 13.00
POSTURAL PILATES
Alessandra
13.00 - 14.00
PILATES INTERMEDIO
Alessandra
17.00 - 18.20
HATHA YOGA
Chiara
18.30 - 19.50
HATHA YOGA
Chiara
20.00 - 21.20
VINYASA flow YOGA
Greta S
VENERDì
9.00 - 10.00
PILATES posturale
Alessandra
10.30 -11.50
HATHA YOGA
Chiara
12.45 - 14.05
HATHA YOGA
Chiara
17.00 - 18.00
PILATES FLOW
Elena
18.05 - 19.05
PILATES FLOW
Elena
19.10 - 20.10
PILATES INTERMEDIO
Elena
20.15 - 21.35
VINYASA FLOW YOGA
Francesca
SABATO
7.30 - 8.30
MYSORE
Roberto
9.00 - 10.20
HATHA YOGA
Roberto
10.30 - 11.50
VINYASA
YOGA
Roberto
WORKHOP E SEMINARI
possibilità trattamenti gratuiti di shiatsu per iscritti
DOMENICA
P.T. PILATES
su prenotazione
P.T.YOGA
su prenotazione.
WORKHOP E SEMINARI
Hatha Yoga
Hatha deriva dal sanscrito e significa forza, da cui deriva la classica traduzione di Hatha Yoga come Yoga della forza. Non è raro però sentir definire questa disciplina anche come Yoga del sole e della luna: Ha si riferisce infatti all’energia maschile del sole, Surya, che scorre nel canale energetico destro del nostro corpo, detto Pingala, mentre Tha ne rappresenta la controparte femminile e lunare, Chandra, presente nel canale energetico di sinistra, Ida.
Il canale centrale dove avviene la loro unione e lungo il quale l’energia della Kundalini-Shakti può risalire è la cosiddetta Sushumna, Ricondurre in armonia queste due polarità, riequilibrare le opposte energie Yin e Yang che animano ogni cosa, Il lavoro nelle classi di Hatha Yoga è prevalentemente a corpo libero e le posizioni vengono tenute per facilitare l’allungamento muscolare, la mobilizzazione articolare e l’ossigenazione dei tessuti, aiuta a prevenire e curare le principali problematiche fisiche, fra cui mal di schiena, dolori cervicali o fastidi lombari, derivati da cattive attitudini posturali, da sedentarietà o mancata consapevolezza corporea.
A livello più sottile, favorisce l’eliminazione di tossine, rallenta i processi di invecchiamento e migliora il funzionamento interno degli organi e dei diversi apparati del corpo. L’attenzione alla respirazione, in particolar modo alla respirazione diaframmatica, comporta al tempo stesso riscontri sul piano fisico e su quello mentale: allevia i sintomi e la percezione dello stress. In generale, favorisce il cambiamento di alcune abitudini e apporta effetti positivi al benessere e alla salute del sistema corpo-mente.
Hatha Flow Yoga
La pratica di hatha flow yoga cosa significa? Ha – tha significa Sole / Luna, Flow (flusso) vuol dire movimento tra le pose (asana) sincronizzano il respiro con il movimento, vuol dire muoversi in unione equilibrata tra forza e morbidezza , tra radicamento e leggerezza, nelle classi di flow, l’obiettivo è trovare la calma nella tempesta, la quiete nel movimento, il flusso nella quiete.
In una classe di Hatha flow , le posizioni di Hatha classico, scorrono da una all’altra con alcune pause per aggiungere istruzioni e la dimostrazione dell’insegnante oppure approfondire le posizione con ausilio di piccoli attrezzi come mattoncini, cinghie, sedie...
Avrete l’opportunità di approfondire la forza della vostra pratica tenendo le pose e se avete un livello più avanzato, potrete provare la versione più complessa delle pose mettendo alla prova il vostro equilibrio, la vostra forza , la vostra elasticità e il vostro controllo.
Infine, una pratica sicura è una pratica consapevole ,che richiede una costante attenzione al momento presente questo è yoga.
Vinyasa Flow Yoga
Il vinyasa è una tecnica di yoga che prevede una sequenza di asana (posizioni) una di seguito all’altra senza pausa, con un breve rilassamento o pranayama ( tecnica di respirazione ) iniziale e un rilassamento più lungo finale.
La pratica del ‘flow’ prevede delle sequenze fluide e cadenzate. Si tratta di un approccio che interessa tutto il corpo collegando un'asana con un altra, nel rispetto dell’integrazione e connessione di ogni parte del corpo durante il movimento, piuttosto che su una visione riduzionistica delle parti. Lo stile del Viniayasa yoga poggia su alcuni pilastri: la fluidità nell’alternanza delle asana, il ritmo della pratica (dato dal proprio respiro) e il coordinamento nei movimenti. Sono questi gli elementi che, insieme, definiscono l’armonia della pratica, che in questo modo assume le forme di un'affascinante danza. Dovrete affinare sempre più la concentrazione mentale e il controllo del corpo. Questo perché ogni piccola distrazione può ridurre la stabiltà e compromettere l'equilibrio.
Questo metodo ha lo scopo, attraverso il flusso del movimento yoga di donare equilibrio fisico ed emotivo. La sensazione dopo una seduta di Yoga Flow è di rigenerazione!
A chi è rivolto?
Adatto agli amanti di una tecnica più fisica e per chi ha voglia di sudare!
Iyengar Yoga
Iyengar yoga è uno stile conosciuto soprattutto per la sua precisione per gli allineamenti e per l’uso di sostegni (come cinghie, mattoncini, coperte, sedie, bolster…) Fu creato e sviluppato nel XX secolo da B.K.S. Iyengar, che ha il merito di essere stato uno dei primi maestri a diffondere in occidente questa disciplina.
Le classi di questo stile sono caratterizzate dall’esecuzione di pochi asana, ma tenute per tanto tempo. Infatti secondo lui, per sperimentare il maggior beneficio possibile di una posizione bisogna mantenerla a lungo. Solo in questo modo i benefici possono arrivare in profondità.
L’ Iyengar yoga è conosciuto per i suoi effetti curativi, in particolare per coloro che hanno una salute cagionevole, con vari problemi fisici. Questo tipo di pratica permette di incrementare la forza e la flessibilità, portando il praticante ad ottenere una salute completa del corpo, della mente e dello spirito.
Ginnastica Posturale
La ginnastica posturale è un insieme di esercizi mirati a riequilibrare la tensione muscolare e migliorare la postura. Attraverso movimenti lenti e controllati, rinforza i muscoli deboli e allunga quelli rigidi, alleviando i dolori articolari. È indicata per trattare o prevenire mal di schiena, cervicalgia e alterazioni della colonna vertebrale.
A cosa serve
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Azione antalgica e preventiva: Aiuta a curare dolori già presenti (es. rigidità al collo, mal di schiena) e a prevenire future problematiche scheletriche.
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Consapevolezza corporea: Insegna a riconoscere ed evitare le posizioni scorrette assunte durante le attività quotidiane.
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Riequilibrio globale: Lavora su tutto il corpo per correggere vizi posturali come scoliosi, iperlordosi o spalle chiuse.
I principi fondamentali
Gli esercizi si concentrano su tre elementi cardine:
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Rinforzo: Tonificazione dei muscoli posturali (stabilizzatori).
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Allungamento: Decontrazione delle catene muscolari più rigide e retratte.
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Respirazione: Utilizzata per rilassare il diaframma, mobilizzare la gabbia toracica e favorire la distensione della colonna.
Per chi è adatta
Essendo un'attività dolce, è indicata a qualsiasi età. Risulta particolarmente benefica per chi conduce una vita sedentaria, per gli sportivi che vogliono migliorare il bilanciamento e prevenire infortuni, e per le persone anziane che desiderano mantenere flessibilità e mobilità articolare.
Pilates
Il pilates è un metodo riabilitativo posturale adatto a tutti, che si svolge prevalentemente a terra a corpo libero (Matwork) o con piccoli attrezzi (Props).
Sviluppa il corpo uniformemente, corregge la postura, dona vitalità e rinvigorisce mente e spirito.
I principi base del pilates sono:
- concentrazione: attenzione nell’eseguire gli esercizi ed a ogni singolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo.
- controllo: non solo del movimento ma anche della postura
- stabilizzazione del baricentro: rinforzo del centro del corpo, attraverso lavori specifici sull’addome, dorso e zona lombare
- fluidità del movimento: per ottenere armonia nei movimenti
- precisione dei movimenti
- respirazione coordinata ai movimenti
I benefici del pilates sono molti: migliora la forza e il tono muscolare senza aumentare troppo la massa, migliora la postura, conferisce un ventre piatto, migliora la fluidità dei movimenti, diminuisce il mal di schiena e contribuisce a dare sicurezza di sé e a diminuire lo stress.
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POSTURAL PILATES
Questo tipo di allenamento prevede una particolare attenzione alla libertà di movimento durante l’esecuzione degli esercizi Pilates, che dovranno essere il più naturali possibile. Ecco quindi che una delle prime caratteristiche del Postural Pilates sarà quella di rientrare nella tipologia di allenamento denominata “Matwork”.
Uno degli obiettivi principali sarà l’incremento della propria forza senza tuttavia incrementare la massa muscolare. Si punterà a tonificare e rinforzare i muscoli connessi al tronco, tra i quali figurano anche addominali, adduttori, glutei e lombari. Ne conseguirà non soltanto una migliora postura, ma anche una maggiore elasticità e una riduzione dei livelli di stress.
PILATES & TONE
Un programma di allenamento completo e mirato che permette di migliorare in breve tempo l’aspetto fisico, incrementando il tono muscolare, la flessibilità, l’agilità. Il corso di Pilates Tone si focalizza in particolare sulla tonificazione e il rinforzo muscolare, attraverso esercizi a terra(Matwork) a corpo libero o con piccoli attrezzi. Le lezioni sono di intensità media . Possono essere svolte anche a circuito usando diversi attrezzi ad ogni postazione . Un ottimo stacco dallo studio, dal lavoro e dalle preoccupazioni di tutti i giorni.
PILATES FLOW
Tutti i principi e i benefici della tecnica pilates sia a corpo libero che con piccoli attrezzi, combinandoli insieme i movimenti
in modo armonico con qualche elemento della danza.