Il pilates è un metodo riabilitativo posturale adatto a tutti, che si svolge prevalentemente a terra a corpo libero (Matwork) o con piccoli attrezzi (Props).

Sviluppa il corpo uniformemente, corregge la postura, dona vitalità e rinvigorisce mente e spirito.

I principi base del pilates sono:

- concentrazione: attenzione nell’eseguire gli esercizi ed a ogni singolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo.

- controllo: non solo del movimento ma anche della postura

- stabilizzazione del baricentro: rinforzo del centro del corpo, attraverso lavori specifici sull’addome, dorso e zona lombare

- fluidità del movimento: per ottenere armonia nei movimenti

- precisione dei movimenti

- respirazione coordinata ai movimenti

I benefici del pilates sono molti: migliora la forza e il tono muscolare senza aumentare troppo la massa, migliora la postura, conferisce un ventre piatto, migliora la fluidità dei movimenti, diminuisce il mal di schiena e contribuisce a dare sicurezza di sé e a diminuire lo stress.

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POSTURAL PILATES

Questo tipo di allenamento prevede una particolare attenzione alla libertà di movimento durante l’esecuzione degli esercizi Pilates, che dovranno essere il più naturali possibile. Ecco quindi che una delle prime caratteristiche del Postural Pilates sarà quella di rientrare nella tipologia di allenamento denominata “Matwork”.

Uno degli obiettivi principali sarà l’incremento della propria forza senza tuttavia incrementare la massa muscolare. Si punterà a tonificare e rinforzare i muscoli connessi al tronco, tra i quali figurano anche addominali, adduttori, glutei e lombari. Ne conseguirà non soltanto una migliora postura, ma anche una maggiore elasticità e una riduzione dei livelli di stress.

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PILATES & TONE

Un programma di allenamento completo e mirato che permette di migliorare in breve tempo l’aspetto fisico, incrementando il tono muscolare, la flessibilità, l’agilità. Il corso di Pilates Tone si focalizza in particolare sulla tonificazione e il rinforzo muscolare, attraverso esercizi a terra(Matwork) a corpo libero o con piccoli attrezzi. Le lezioni sono di intensità media . Possono essere svolte anche a circuito usando diversi attrezzi ad ogni postazione . Un ottimo stacco dallo studio, dal lavoro e dalle preoccupazioni di tutti i giorni.

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PILATES POST PARTO

Il Pilates è  una scelta eccezionale per tornare in forma dopo la gravidanza. Il corpo della donna è in una fase molto delicata e richiede più attenzioni: gli esercizi proposti , a corpo libero e con l’ausilio di piccoli attrezzi sono personalizzati per rispettare questo periodo particolare della donna. Indicato dall'ottava settimana dal parto in poi. Porta con te il bebè , l’ambiente è rilassante e sarà un momento di svago per entrambi .

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PILATES FLOW

Tutti i principi e i benefici della tecnica pilates sia a corpo libero che con piccoli attrezzi, combinandoli insieme i movimenti
in modo armonico con qualche elemento della danza.

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PILATES CON SPINE CORRECTOR*

I meravigliosi attrezzi nati dall’estro creativo di Joseph Pilates sono il frutto della sperimentazione di nuove attrezzature in grado di coadiuvarlo nell’insegnamento dell’arte del controllo: “Contrology” (così amava definire la disciplina di cui era ideatore) un mix tra arti marziali, yoga, ginnastica e danza.

Fu dall’idea di utilizzare la metà di una botte di birra (da buon tedesco Joseph amava la sua birra!), che nacque la Small Barrel, al fine di correggere i difetti della colonna vertebrale, di migliorare la capacità toracica e il volume respiratorio.

Lo Spine Corrector,  prevede oltre all’arco, utilizzato per l’allungamento del rachide, anche  l’aggiunta di un’ulteriore parte definita step, su cui sedere più comodamente e poter incrementare la serie di esercizi sulla mobilizzazione e sul rinforzo del core. Proprio questi sono i due requisiti fondamentali del rachide: la rigidità, necessaria per l’efficienza statica e per la protezione degli organi interni e la flessibilità, fondamentale per l’esecuzione di tutti i movimenti che la colonna può compiere (la torsione, la flessione, l’estensione e la flessione laterale).

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*seduta a  richiesta - 30 minuti  (15 euro a persona, per due persone).